만성 피로에서 회복하는 방법

직장인 10명 중 8명은 과로, 수면 부족, 잦은 회식 및 회식, 신체 이상 등으로 만성피로를 겪고 있으며 요즘 시대의 폐해중 하나입니다.

이러한 이유로 피로가 쌓이면 그 부분에 주의를 기울이는 것이 좋지만 휴식을 취해도 피로감이 사라지지 않고 일상생활에 지장을 준다면 호르몬과 세포의 기능에 이상이 있는 것으로 몸에 이상 여부를 확인해야 합니다.

그래서 오늘은 만성피로에서 회복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

피로로 인해 스트레스를 받으면 눈이 침윤되고 심지어 출혈과 염증이 생길 수 있으며 일이 겹치는 것을 볼 수 있습니다.

눈의 통증은 두통과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

그 이유는 스트레스가 호르몬 불균형을 유발하고, 면역 체계를 약화시키며, 신체를 박테리아와 바이러스에 취약하게 만들고, 시신경을 자극하기 때문입니다.

이러한 증상은 2~3일 후에 사라지지만 최대 한 달 동안 지속되어 합병증을 유발할 수 있습니다.

만성 피로는 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 암, 간염 등의 질병을 유발할 수 있지만 특별한 이유 없이 발생하는 경우가 많습니다.

신체검사 후에도 피로가 지속되는 경우를 '만성피로증후군'이라고 합니다.

이 피로가 너무 심해서 약속을 지킬 수 없거나 잠을 푹 잤는데도 6개월 이상 피로에 시달린다. 다음과 같은 경우에 적용됩니다.

만성피로에서 회복하기 위해서는 음식섭취에 주의해야 합니다.

테스트를 통해 필요한 영양소를 찾고 부족한 부분을 채워야 합니다.

호르몬제를 직접 섭취하거나 홍삼, 감초 등 부신기능을 강화시키는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

착색된 과일과 채소, 적포도주, 강황, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

한약을 마시는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다.

만성피로회복법은 직장뿐만 아니라 수험자에게도 적용됩니다.

김서방