술배 빼주는 고마운 음식 6가지

이제 술배와 이별하고 싶다. 얼마 전 건강 검진을 받았는데 복부비만이라는 검진 결과가 나왔다. 사실 나는 마른 체형인데 복부비만이라는 말은 똥배가 나왔다는 것 아니겠는가? 저녁마다 아니 낮에도 나갈 일 없을 때마다 맥주를 홀짝홀짝 마셨는데 내 생각엔 맥주를 먹고 나서부터 배가 나오기 시작한 것 같다. 하지만 달콤한 맥주 이 유혹을 뿌리 칠 자신이 없다. 오늘은 술배 빼주는 고마운 음식 6가지에 대해 알아보자. 

● 술배 빼주는 고마운 음식 

 1. 피스타치오

• 피스타치오는 식욕을 줄이는 데 효과적인 식품이다. 또 저칼로이면서 단백질이 풍부하다. 피스타치오 30개의 열량은 100칼로리에 불과하지만 피스타치오 1온즈(약 28g)에는 단백질 6g이나 들어 있다.

 2. 자몽

• 자몽 또는 자몽주스를 식사 전에 먹으면 지방세포가 빠르게 분해해서 뱃살은 물론 몸무게를 줄이는 데 효과적이다. 게다가 자뭉의 향기는 식욕을 억제하는 효과가 있다.

 3. 아보카도

• 아보카도는 리놀산 등의 불포화 지방산이 풍부하고 콜레스테롤이 거의 들어있지 않다. 아보카도네 들어있는 매노헵툴로스라는 단백질은 비만과 인슐린 분비를 억제해 준다. 또 아보카도는 신진대사를 촉진시키는 L-카르니틴이 풍부해 꾸준히 섭취하면 체질량수가 낮아지며 배에도 살이 잘 붙지 않는다.

 4. 요거트

• 자방이 전혀 없는 저지방 그릭 요구르트 1인분의 열량은 100칼로리에 불과하지만 단백질은 19g이나 들어있다. 그릭 요구르트에 함유된 단백질과 생 유산균 프로바이오틱스 성분은 다이어트에 도움이 된다. 또한 연구에 의하면 단백질 섭취를 15% 늘린 사람은 매일 441칼로리를 덜 먹게 됨으로써 체중 감량에도 도움이 된다.

 5. 베리류

• 블루베리, 아사이베리, 딸기 들의 베리류에는 항상 화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 함유되어 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시키는 특징이 있다. 또란 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다. 

 6. 녹차

• 녹차는 과학적으로 검증된 다이어트에 좋은 차이다. 또 신진대사를 원활하게 해 주므로 하루의 시작과 함께 마셔주면 아루 종일 지방 덩어리를 효과적으로 태워준다. 녹차를 자주 마시면 항산화 성분인 카테킨의 효능을 누려볼 수 있다.