스트레스에 기름진 음식은 금물

스트레스를 받는다면 기름진 음식을 먹지 마십시오!

기름진 음식 스트레스

많은 사람들은 또한 스트레스가 쌓였을 때 이를 해소하기 위해 많은 음식을 먹습니다.
무엇보다 기름지고 매운 음식과 치킨, 피자 등 순한 음식을 먹으면 스트레스가 풀립니다.
이렇게 되면 더 살이 찐다는 연구결과가 나왔기 때문에 주의가 필요합니다.
이 연구에 대한 자세한 설명과 함께 오늘 올바른 스트레스 해소 방법을 알아보십시오.

스트레스와 기름진 음식에 대한 연구

미국 오하이오주립대 연구팀은 평균 연령 53세 여성 58명의 스트레스 지수와 고지방 식단을 섭취할 때 신체의 칼로리 소모율을 비교 했습니다. 이전 연구에 따르면 직장 동료, 가족, 친구와 갈등과 압력이 있는 여성은 이전과 같은 식단을 섭취하더라도 104Kcal를 덜 소모한다고 합니다. 바로 1년차 104kcal로 계산하면 5kg이 늘어난다는 뜻이 되는 것이죠

칼로리를 덜 소모하는 이유는 무엇입니까?

스트레스는 신진대사를 늦추고, 인슐린 수치를 높이며, 지방을 더 많이 축적하게 하고, 같은 양의 음식을 먹어도 더위를 느끼게 한다고 합니다.
특히 만성일수록 기름진 음식을 선호하고 더 쉽고 빠르게 살이 찌는 경향이 있는 것입니다.

올바른 스트레스 해소

 

길게 숨쉬기

안정된 마음을 갖기 위해서는 호흡이 중요하다.
숨을 내쉬면 부교감 신경을 자극하고 심박수를 늦춤으로써 불안한 마음을 진정시킬 수 있습니다.

흙을 만지기

화분이나 동네 뒤 언덕으로 가서 흙을 만져봐
토양 속 세균은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 증가시키는 것으로 보인다.

스스로 안아주기

서로의 팔을 껴안는 것은 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토닌의 방출을 자극할 것입니다.

날이 점점 더워지고 있으며, 사소한 일에도 쉽게 분노와 폭력이 발생할 수 있습니다.
그럴 때는 기름진 음식을 밖에 두고 올바른 지지 체계로 심신을 안정시켜 하루를 즐겁고 화창하게 만들어 드리겠습니다.