추석 연휴 동안 먹은 음식 빼자 "추석 후 다이어트 음식 7"

추석 하면 가장 먼저 풍성한 명절 음식을 떠올리게 된다. 전, 고기, 송편, 과일 등 삼삼오오 모여 음식을 나누어 먹는 게 바로 명절의 제 맛이 아닐까? 추석 연휴 동안 선물용 음식이며, 명절 음식이며 신나게 먹어 되었더니 몸이 조금 무거운 느낌이 들었다면 바로 이것이 필요하지 않을까? 오늘은 추석 연휴 동안 먹은 음식 빼자 "추석 후 다이어트 음식"에 관한 글을 올려본다. 

● 추석 연휴 동안 먹은 음식 빼자 "추석 후 다이어트 음식 7"

1. 양배추

추석 이후 다이어트, 디톡스가 필요하다면 양배추가 제격이다. 이미 다이어트, 디톡스에 탁월한 식품으로 유명한 양배추는 칼륨, 칼슘, 식이섬유, 비타민 및 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 추석에 명절 음식으로 확 찐자가 되었다면 양배추로 해독 주스를 만들어 먹는 것을 추천한다. 양배추의 비타민 U는 위를 건강하게 보호해주고, 또 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 촉진시킨다. 추석 연휴 동안 먹은 음식으로 몸이 무거워졌다면 양배추로 해독 주스를 만들어 섭취하는 것이 어떨까?

2. 비트

슈퍼푸드로 유명하고 다이어트 식품으로도 인기를 모으고 있는 비트는 혈관 건강에 탁월한 효능을 지니고 있다. 비트는 혈관 쌓여 있는 노폐물과 콜레스테롤을 배출 시켜 혈관을 깨끗하게 청소해 주고, 산소를 몸 구석구석의 혈관까지 전달해 준다. 또 비트의 베카인 성분이 간을 해독시켜주기 때문에 음주 후에 간 회복에도 효과적이라고 할 수 있다. 그렇기 때문에 추석 연휴 동안 먹은 기름진 음식들과 추석 연휴 동안의 음주로 인해 무거워진 몸을 다시 가뿐한 상태로 되돌리기 위해서 비트가 제격이라고 할 수 있겠다.

3. 호박

추석 연휴 동안 주체할 수 없는 식욕으로 과식을 해서 온 몸이 부은 것 같다면 호박을 추천한다. 호박에는 단백질, 탄수화물, 미네랄, 식이섬유 및 다양한 비타민을 함유하고 있기 때문에 항이뇨호르몬의 분비를 억제해 체내 이뇨 작용을 촉진시키는 작용을 한다. 따라서 체내에 머루르며 부기를 야기하는 수분을 밖으로 배출시킬 수 있다. 출산하고 난 뒤 붓기에도 호박이 탁월하다.

4. 토마토

토마토는 아침저녁으로 얼굴이나 손발 등이 잘 붓는 사람에게 좋은 음식이다. 토마토는 90%의 수분과 함께 비타민C, 셀레니움, 베타카로틴, 라이코펜 등과 같은 항산화제를 포함하고 있어 체액 과다 방출이나 혈관벽 손상 등을 막는데 도움이 되고 이뇨작용을 돕는다. 또 식이 섬유가 풍부해 섭취하면 해독 작용을 해주기 때문에 몸속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜준다. 이 때문에 토마토도 추석 연휴 동안 기름진 음식으로 무거워진  몸을 가볍게 해주는 추석 후 다이어트 음식이라고 할 수 있겠다.

5. 키위

키위에는 사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 비타민C와 비타민E가 함유되어 있다. 이 성분들은 항산화작용을 하여 피로의 원인인 활성산소를 제거해 준다. 또 과일 중에서도 영양소 밀도가 높고 엽산과 마그네슘이 풍부해 피로 해소에 좋다. 지나친 추석 명절 노동으로 몸이 고단하다면 키위를 먹는 것을 추천한다.

6. 생강

추석 연휴 동안 기름지고 무거운 명절 음식들 때문에 명절 직 후 속이 더부룩하다면 생강을 권한다. 생강은 메스꺼움을 없애주는 대표적인 음식으로 소화불량이나 복부 팽만감을 해소하는데 뛰어난 효과를 보인다. 천연 소화제라고도 불리는 생강은 위장 운동을 촉진시키고 위 속의 음식물을 십이지장으로 보내 위를 비우는 효과가 있다. 생강은 강한 냄새와 맛 때문에 주로 차로 마시는 것이 좋다. 추석 연휴 동안 쌓인 피로와, 기름진 음식을 많이 먹었다면 따뜻한 생강차 한 잔을 어떨까?

7. 배

수분이 풍부한 배에는 인버타제, 옥시다제 등 단백질을 소화시키는 소화 효소가 많다. 불고기를 잴 때나 육회와 같은 음식에 배를 곁들이는 이유는 소화를 잘 시키기 위해서이다. 또 배는 간장활동을 촉진시키고 몸 안의 알코올 성분 분해를 돕는 아스파라긴산이 함유되어 있어서 간을 보호하고 숙취를 줄이는데 효과가 있다. 추석 연휴 동안 먹은 명절 음식으로 소화가 잘 안되거나 과음하신 분들은 배를 먹는 것을 추천한다.

추석 명절 후 불어난 몸무게 만큼이나 긴 추석 연휴로 아직 추석 명절 후유증을 앓고 있는 분들이 많을 것으로 생각된다. 오늘은 아직도 끝나지 않은 것만 같은 추석 연휴, 추석 연휴 동안 먹은 음식 빼자 "추석 후 다이어트 음식 7"에 대해 알아보았다.