요즘은 코로나 때문에 회식을 거의 하지 않지만 활발한 백신 접종과 위드 코로나를 대비하고 있는 요즘 다시 일상으로 돌아갈 수도 있지 않을 까 하는 기대를 해 보면서 오늘은 센스있는 건배사를 준비해 보았다. ● 술자리 건배사, 술자리 인싸 건배사 모음 후하하 : 우리는 하늘 아래 하나다. 사우디 : 사나이 우정 디질때까지 오뚜기 : 오래도록 뚜벅뚜벅 기쁨기쁨 오징어 : 오래도록 징그럽게 어울리자. 소녀시대 : 소중한 여러분 시방 잔 대보자. 한우갈비 : 한 마음인 우리는 갈수록 비상한다. 사이다 : 사랑을 이 술잔에 담아 다 함께 원샷 박보검 : 박수를 보냅니다. 검나게 수고한 당신께 오바마 : 오직 당신이 바라고 마음 먹은 대로 마셔 트럼프 : 트집 잡지 말고 엄마 찾기 말고 프로 답게 마시자 마돈나 :..
똑같은 운동을 해도 그 효과가 2배라면? 사실 운동을 할 때 매우 중요한 것이 음식이라고 할 수 있다. 식단관리는 물론이며 근육을 만들기 위해 단백질 위주 식사는 물론으로 운동 후 식사는 운동의 일부라고 할 말 큼 정말 중요하다. 오늘은 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동 후 먹으면 좋은 음식"에 대해 정리해 보았다. ● 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동후 먹으면 좋은 음식" 1. 연어 에너지 소모가 큰 운동은 근육 손상과 염증을 유발하기도 한다. 이때 오메가 3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는 연어가 도움이 된다 특히 연어에 함유된 비타민 3은 근육을 만드는데 효과적이다. 또한 풍부한 단잭빌이 근 손실을 막고 재합성을 도와줌으로써 신진대사 개선, 체내 단백질을 생성 촉진시키는 ..
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
