똑같은 운동을 해도 그 효과가 2배라면? 사실 운동을 할 때 매우 중요한 것이 음식이라고 할 수 있다. 식단관리는 물론이며 근육을 만들기 위해 단백질 위주 식사는 물론으로 운동 후 식사는 운동의 일부라고 할 말 큼 정말 중요하다. 오늘은 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동 후 먹으면 좋은 음식"에 대해 정리해 보았다. ● 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동후 먹으면 좋은 음식" 1. 연어 에너지 소모가 큰 운동은 근육 손상과 염증을 유발하기도 한다. 이때 오메가 3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는 연어가 도움이 된다 특히 연어에 함유된 비타민 3은 근육을 만드는데 효과적이다. 또한 풍부한 단잭빌이 근 손실을 막고 재합성을 도와줌으로써 신진대사 개선, 체내 단백질을 생성 촉진시키는 ..