신이 내려준 노니 효능, 부작용, 먹는법

노니란?

노니(NONI)는 열대 지방에서 자라는 노니나무(Morinda citrifolia)의 열매를 가공한 건조한 열매 또는 주스 형태의 건강식품입니다. 노니 열매는 다육질이며, 크기는 대개 약 4~7cm 정도로 마초(Mangosteen)나 파인애플과 비슷합니다. 노니 열매의 색상은 처음에는 초록색이며, 익을수록 노란색 또는 흑색으로 변합니다. 노니는 대체로 태평양 지역의 해변가 지역에서 자라며, 폴리네시아, 터키, 호주, 인도, 동남아시아, 캐리비안 제도 등에서도 자라고 있습니다.

노니는 다양한 영양소와 생체활성물질이 풍부해 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그중에서도 플라보노이드, 케르세틴, 카테킨, 프로안토시아닌, 솔포닌 등의 항산화 물질과 살리실산, 프로테아아제 등의 항염작용을 가진 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 노니는 또한 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철, 칼륨 등의 미네랄과 섬유질도 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 노니는 면역체계 강화, 항산화 작용, 항염작용, 혈당조절, 소화기능 개선, 혈압강하, 면역력 강화 등의 건강 이점을 제공할 수 있습니다.

노니 효능들

노니는 많은 건강상의 이점을 제공하기로 알려진 열매입니다. 이러한 효능들은 노니에 들어있는 수많은 영양소와 화합물들로 인해 가능해지는데, 대표적인 것들을 아래와 같이 설명할 수 있습니다.

면역력 강화

노니에는 면역 기능을 강화하는 데 중요한 비타민 C와 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 작용

노니는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 막아줄 뿐만 아니라 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 이는 노니에 들어있는 카테킨, 안토시아닌, 비타민 C와 E, 셀레늄 등의 성분들이 작용하는 결과입니다.

혈압 조절

노니는 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 노니에는 포타슘, 마그네슘, 칼슘 등의 성분들이 풍부하게 들어있어, 이들이 혈압을 낮추는 데에 효과적인 역할을 합니다.

혈당 조절

노니는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 노니에는 섬유질, 비타민 C, 단백질 등이 풍부하게 들어있어, 혈당 수치를 안정시켜주는 데에 효과적입니다.

항염 작용

노니는 항염 작용을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 노니에는 프록시네이딘 등의 화합물이 포함되어 있어, 염증을 줄이는 데에 효과적입니다.

소화 기능 개선

노니는 소화 기능을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 노니에는 소화를 촉진하는 효소와 섬유질이 포함되어 있어, 소화 문제를 개선해주는 데에 효과적입니다.

감기 예방

노니는 감기 예방에도 효과적입니다. 노니에는 면역 기능을 강화하는 비타민 C와 아연 등이 함유되어 있어, 감기를 예방하는 데에 효과적입니다.

항암 효과

노니는 항암 작용을 가지고 있다는 연구 결과가 있습니다. 노니는 항산화 작용을 통해 유방암, 대장암, 간암 등의 암 발생 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강 개선

노니에는 피부 건강에 좋은 비타민 A와 C, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피부를 건강하게 유지시키고 노화를 예방하는 데 효과적입니다.

스트레스 완화

노니는 스트레스를 완화하는 데도 도움이 됩니다. 노니에는 마그네슘 등의 성분이 함유되어 있어 신경계를 안정시켜 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

노니 부작용

노니를 섭취할 때 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 다음은 노니의 일부 부작용입니다.

소화 문제

노니를 섭취하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 복통, 구토 및 설사와 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

간 손상

노니에는 포도당과 같은 당분이 함유되어 있으며, 지나치게 섭취할 경우 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

혈압 변화

노니는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 사람들은 노니를 섭취하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

알레르기 반응

노니를 먹은 사람들 중 일부는 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 두드러기, 발진, 가려움증, 콧물, 결막염 및 호흡곤란과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

혈당 수치 변화

노니는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 조절에 이상이 있는 경우 노니를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

상기의 부작용은 노니를 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있으며, 일반적으로 적정섭취량을 지키는 한 부작용이 나타나는 경우는 드물다고 합니다. 그러나 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

노니 먹는법

노니를 먹는 방법에는 여러가지가 있습니다. 일반적으로 노니는 신선한 과일로서 섭취할 수도 있고, 노니 주스나 노니가 들어간 건강 보조제 등의 형태로도 판매되고 있습니다.

노니 주스

노니 주스는 일반적으로 노니를 원액으로 추출한 제품으로, 물이나 다른 주스와 혼합해서 마셔도 좋습니다.

노니 차

노니를 끓여 차로 마실 수 있습니다. 노니 차는 노니의 맛이 강하고 향도 좋아서 다양한 허브와 혼합해서 마셔도 좋습니다.

노니 보충제

노니를 함유한 보충제도 많이 판매되고 있습니다. 일반적으로 캡슐 형태로 되어 있어 섭취가 용이합니다.

노니 스무디

노니를 다른 과일과 함께 블렌딩해서 스무디 형태로 마실 수도 있습니다.

노니는 다양한 형태로 판매되고 있기 때문에, 자신에게 가장 맞는 형태와 방법을 찾아 먹는 것이 좋습니다.