이제 술배와 이별하고 싶다. 얼마 전 건강 검진을 받았는데 복부비만이라는 검진 결과가 나왔다. 사실 나는 마른 체형인데 복부비만이라는 말은 똥배가 나왔다는 것 아니겠는가? 저녁마다 아니 낮에도 나갈 일 없을 때마다 맥주를 홀짝홀짝 마셨는데 내 생각엔 맥주를 먹고 나서부터 배가 나오기 시작한 것 같다. 하지만 달콤한 맥주 이 유혹을 뿌리 칠 자신이 없다. 오늘은 술배 빼주는 고마운 음식 6가지에 대해 알아보자. ● 술배 빼주는 고마운 음식 1. 피스타치오 피스타치오는 식욕을 줄이는 데 효과적인 식품이다. 또 저칼로이면서 단백질이 풍부하다. 피스타치오 30개의 열량은 100칼로리에 불과하지만 피스타치오 1온즈(약 28g)에는 단백질 6g이나 들어 있다. 2. 자몽 자몽 또는 자몽주스를 식사 전에 먹으면 지방..
살을 빼는 건 참 어렵다. 열심히 운동도 하고 식이조절을 해도 쉽게 빠지지 않는다. 더 둔다나 중장년층은 호르몬의 이상으로 살이 더 찌는 반면 살을 빼는 다이어트도 활동성이 많은 젊은 사람들의 비해 어려울 것이다. 나이가 들수록 기초대사량과 성장호르몬 분비가 감소해서 살이 찌기가 쉬운 몸이 되는데 그렇게 찐 살을 나잇살이라고 한다. 나잇살은 이전과 비슷하게 먹고, 움직임을 동일하게 한다 해도 지방이 더 빨리 자리를 잡고, 근육이 손실되면서 살이 찌게 되는 것인데 이와 같은 이유는 호르몬 분비량이 젊었을 때와는 달리 떨어지기 때문이다. 여러모로 요즘은 다이어트와의 전쟁이다. 중장년층이라고 해도 다이어트 걱정은 빼놓을 수가 없다. 다이어트는 단순히 미용 목적뿐만이 아니라 건강하기 노후를 살기 위해서라도 꼭 ..
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