똑같은 운동을 해도 그 효과가 2배라면? 사실 운동을 할 때 매우 중요한 것이 음식이라고 할 수 있다. 식단관리는 물론이며 근육을 만들기 위해 단백질 위주 식사는 물론으로 운동 후 식사는 운동의 일부라고 할 말 큼 정말 중요하다. 오늘은 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동 후 먹으면 좋은 음식"에 대해 정리해 보았다. ● 운동 효과 2배 내는 음식 7 "운동후 먹으면 좋은 음식" 1. 연어 에너지 소모가 큰 운동은 근육 손상과 염증을 유발하기도 한다. 이때 오메가 3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는 연어가 도움이 된다 특히 연어에 함유된 비타민 3은 근육을 만드는데 효과적이다. 또한 풍부한 단잭빌이 근 손실을 막고 재합성을 도와줌으로써 신진대사 개선, 체내 단백질을 생성 촉진시키는 ..
우리가 즐겨먹고 간편한 라면, 라면을 싫어하는 사람이 몇이나 될까? 라면은 저렴한 가격과 간편한 조리 방법으로 어린 학생들도 조리가 가능하기 때문에 라면은 거의 국민음식으로 생각되지 않을까 싶다. 그 인기만큼이나 라면은 많은 발전을 해왔는데, 라면으로 만드는 요리나 식당도 인기가 있고 또 다양한 맛의 라면(자장라면, 불라면, 볶음라면, 비빔면 등)이 생겨났다. 종류가 다른 라면을 섞어먹는 레시피까지 한 때 많은 유행을 했었는데 이 처럼 라면 하나로도 무궁무진한 요리를 탄생 시 킬 수 있게 되었다. 라면은 식사대용뿐만 아니라 간식용이라던지 야심한 밤에 야식 대용으로도 많이 먹고 있다. 하지만 밤에 꼭 라면을 먹고 자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 경우가 있는데 오늘은 라면 "라면을 먹고 자면 왜 얼굴이 ..