꼭 알아야 하는 피부에 좋은 음식 Best 10

피부에 좋은 음식 Best 10

마스크를 쓰고 있는 기간이 오래 지속 되면서 피부 트러브로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다.

피부과에서 시술을 받거나 피부에 좋은 화장품을 사서 바르는 것도 좋습니다.

 

하지만 뭐니뭐니 해도 좋은 음식을 먹어서 피부가 좋아지게 하는것이 더 좋지 않을까 생각됩니다.

그래서 이번 시간에는 피부에 좋은 음식들을 소개해 보도록 하겠습니다.

1. 감자

감자 속에는 피부재생 효과가 있어 자외선으로 인한 화상을 입었을 때 얇게 썰어 피부에 얹거나, 갈아서 팩으로 이용하면 빠르게 회복 할 수 있다는 장점이 있습니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 몸속의 유해산소를 제거하여 나이 들면서 나타나는 피부의 변화에 효과적으로 대응할 수 있습니다. 또, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부트러블 방지에도 효과가 좋다고 합니다.

3. 토마토

토마토에는 멜라닌 색소를 억제하는 리코펜이 풍부하게 들어가 있어 주근깨, 기미를 예방해주고, 피부 미백의 효과를 느낄 수 있습니다. 또한 프로콜라겐으로 탱탱한 피부탄력도 살릴 수 있다고 합니다.

4. 녹차

녹차는 오랫동안 건강과 아름다움을 지키는 비결로 애용 되어 왔습니다. 카테킨, 비타민C, 타닌 등의 항산화 성분들이 풍부하게 들어있고 레몬에 비해 5~8배의 비타민C가 함유되어 있어 피부노화를 촉진 시키는 활성산소를 억제 해주는 항산화 효과가 있습니다.

5. 복숭아

복숭아에는 활성산소를 제거해주는 폴레페놀이 가득하기 때문에 여드름이나 아토피 피부에 매우 효과적이고 신체 속 니코틴과 같은 독소를 제거해줘 흡연자분들에게도 도움이 됩니다.

6. 포도씨

포도씨에는 불포화지방산인 리놀레산과 항산화 물질인 폴리페놀이 들어있는데 젊고 건강한 피부를 지키는 물질로 각광받고 있는 폴리페놀은 기미, 주근깨를 억제하고 미백효과가 탁월하며 강력한 항산화 작용으로 멜라닌 색소 생성을 억제하고 피부노화를 방지합니다.

7. 검은콩

기존 콩보다 이소플라본이라는 여성호르몬이 4배 가량 많기에 호르몬이 불균형하여 여드름 등과 같은 피부트러블이 심하신 분들에게 좋습니다. 이외에도 콜라겐형성을 유도해주는 성질이 있어 피부 탄력이 높아집니다.

8. 피망

피부톤을 어둡게 만드는 멜라닌 색소를 억제시켜주는 비타민C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 이로 인해 멜라닌 색소의 억제 뿐만 아니라 기미, 주근깨의 제거 등에도 효과가 있습니다.

9. 연어

연어에는 오메가3가 풍부하게 들어 있어서 세포재생에 도움을 주기 때문에 피부노화를 예방할 수 있습니다. 또한 아스타잔틴은 항상화력이 강력하기에 자외선으로 인한 색소침착이나 손상을 방지합니다.

10. 석류

석류에는 에스트로겐 성분이 들어있어 주름예방과 피부탄력을 향상 시켜줍니다. 또한 미네랄과 비타민도 풍부해 피부를 투명하고 생기있게 만들어주며 노화예방에도 효과가 좋다고 합니다.

지금까지 피부에 좋을 음식들 10가지에 대해 알아보았습니다. 제 정보를 통해 많은 분들의 피부 건강이 지켜졌으면 합니다.