두통의 증상과 원인, 치료 방법, 지압 완화법 총정리

두통의 증상과 원인, 치료 방법, 지압 완화

▣ 두통이란?

 

두통은 대부분의 사람들이 경험하는 일반적인 증상이지만 대부분의 사람들은 쉬면 회복됩니다. 그러나 일주일에 한 번 이상 또는 3 주 이상 지속되면 만성 두통이 발생할 수 있으며 적절하게 치료해야합니다.

특히 일상생활에 지장을 초래하거나 심한 통증을 동반한 만성두통은 수막염이나 뇌종양 등의 뇌질환이 원인이 되는 경우도 있으므로 빨리 원인 치료를 받으십시오.

두통이 심하다고 자가 진단하고 진통제를 구입하여 복용하는 사람을 자주 볼 수 있지만, 두통의 원인은 복용 후 두통 증상이 사라져도 통증을 느끼지 않는 것입니다.

두통약을 자주 복용하면 첫회보다 약효가 저하되어 만성두통을 발병할 가능성이 높아지므로 주의하십시오. 일상생활에 나타나는 병리학적 현상인 두통의 원인은 300개 이상이 알려져 있습니다.

▣ 두통의 종류

1) 두통 : 머리의 중심을 따른 통증과 눈의 알이 떨어지는 증상을 두통이라고합니다.

2) 편두통: 머리의 오른쪽 절반 또는 왼쪽 절반만의 질환을 특징으로 하는 편두통. 민감한 성격의 사람에게 자주 보입니다.

3) 감기 두통: 감기 두통은 바이러스를 배출하는 과정에서 발생하는 열에 기인합니다.

4) 산후 두통 : 산후 두통은 출혈 과다, 진통 과다 등이 원인입니다. 산후 두통을 풀어두면 만성 피로와 우울증으로 발전하기 쉬워집니다.

▣ 두통의 원인

1. 목 디스크

고통스러운 목의 주먹 외에도 팔, 어깨, 손이 처지거나 두통과 눈 통증이 동반 될 수 있습니다.

2. 혈액 중 노폐물

유해한 산소, 콜레스테롤, 중금속과 같은 노폐물이 혈관에 축적되어 뇌로의 혈류를 방해하고 두통을 유발합니다. 이렇게 축적 된 노폐물은 뇌혈류 장애로 이어져 두통 이외의 신체 기능의 불균형을 일으킬 수 있습니다.

3. 피로, 과로, 과도한 스트레스, 수면 부족

위와 같은 원인으로 두통이 생기면 쉬고 마음을 진정시키면 상당히 편해질 수 있습니다. 여성은 여성 호르몬과 스트레스의 영향을 받기 쉽기 때문에 남성 환자의 약 3배의 환자가 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 않으면 두통이 자주 발생할 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

4. 질병

1차성 두통은 편두통, 긴장형 두통, 군발 두통으로, 검사에서 특정 원인을 찾을 수 없습니다. 여기에는 압력 상승, 뇌염 및 수막염이 포함됩니다.

5. 나쁜 식생활

기름진 음식, 패스트 푸드, 조미료가 많은 음식, 커피, 탄산 음료 등은 두통의 원인이됩니다.

6. 소화 불량

두통은 과식, 소화 불량, 배설 등으로 위장이 원활하게 작동하지 않기 때문에 발생합니다.

7. 변비

노르웨이 과학기술대학의 연구팀에 따르면, 빈번한 변비와 메스꺼움은 두통과 밀접하게 관련되어 있다. 43,000명 이상을 대상으로 한 조사에 따르면 설사와 메스꺼움을 자주 경험하는 사람은 일반인보다 두통 발생률이 높고 두통 증상 수가 증가함에 따라 위장 장애가 더 자주 발생합니다.

8. 수의사 질환

수의사의 질병에 걸리더라도 특히 이마에 만성 두통과 질병의 증상이있을 수 있습니다.

9. 외부에 미치는 영향

뇌진탕과 자동차 사고와 같은 충격으로 인한 물고기의 혈액도 두통을 유발할 수 있습니다. 과민증 및 기타 다양한 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

10. 구조 불균형

두개골, 턱관절, 경추의 어긋남, 두개골의 약간의 기울기 및 위치 변화는 두개골을 지지하는 경추의 위치 변화를 일으켜 모든 감각 신경과 운동 신경을 날카롭게 합니다. 자신을 인식할 수 없습니다. 이 상태에서는 냄새, 음식, 스트레스, 수면 상태, 월경, 소음 등 일상 생활에서 두통이 발생할 수 있습니다.

▣ 두통지압법

1) 양 검지로 머리를 귀에 살짝 누르거나 머리를 양손으로 감싸 머리의 중심을 좌우의 엄지로 누르면 머리가 깔끔한 느낌이 듭니다.

2) 귀에서 목 뒤에 걸쳐 엄지로 서서히 압력을 가하거나 머리 꼭대기에서 3~4cm 떨어진 머리 부분을 엄지로 지압하는 것도 좋을 것입니다.

3) 양손의 나머지 부분을 사용하여 관전 플레이를 누르고 손가락 전체를 사용하여 머리 전체를 가볍게 두드립니다.

4) 목의 움직임을 좌우로 천천히 회전시켜 어깨를 되돌립니다. 목을 따뜻하게 찐 혈행을 촉진하고 목의 긴장을 풀어줍니다.

▣ 두통 예방법

① 규칙적인 생활, 운동, 수면 등 생활습관을 개선한다. 생활습관을 바꾸는 것으로 질병을 예방할 수 있으므로 약을 마시는 것이 아니라 생활습관을 반성하는 것이 중요합니다.

② 물을 많이 마시는 것으로 몸의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있으므로 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 마실뿐만 아니라 과일과 채소를 많이 먹으면 다른 영양소도 함께 섭취 할 수 있으므로 건강에 좋습니다.

③ 나는 먹어야 한다. 배고픈 상태가 6시간 이상 지속되면 혈당치가 떨어지고 뇌혈관이 수축합니다. 즉, 정기적으로 먹지만 저혈당은 두통을 유발할 수 있으므로 과식이나 단식을 피하십시오.

④ 진통제의 상습적인 남용에 의해, 두통이 치유하기 어려워지고, 면역계가 약해지고, 혈관이 약해집니다. 만성 두통 환자의 약 80%는 진통제의 과다 복용으로 인한 것이므로 진통제 대신 비타민 B를 섭취합니다.

⑤긴장성 두통은 치료되어야 한다. 기전이 좋고, 민감하고, 관용적이고 강박적인 성격의 경우, 두통에 시달리는 경우가 자주 있습니다. 성격을 바꾸면 초조함을 잊고 마음이 편안하게 된다고 합니다.

⑥두통의 원인이 되는 식품을 피한다. 치즈, 땅콩, 알코올 (와인)과 같은 아민을 함유 한 식품, 자기 국수, 초콜릿과 같은 인공 조미료가 과도한 식품, 커피 및 녹차와 같은 카페인을 함유 한 식품은 뇌의 혈관을 수축시킵니다. 이것을 기억하는 것이 좋습니다. 소량의 카페인으로 두통이 완화될 수 있지만, 카페인은 두통을 악화시킬 수 있으므로 일주일에 2일을 넘지 않도록 줄여나가는 것이 최선입니다.

⑦ 스트레치는 1시간에 1회. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 균형이 좋지 않은 자세로 장시간 앉아 있으면 두통의 원인이 되기 때문에 스트레칭을 하면 몸이 풀립니다.

⑧ 장시간 햇빛에 노출되거나 컴퓨터 모니터를 응시하지 마십시오. 페인트, 향수, 담배 연기, 소음, 진동 등 강한 냄새를 피하는 것이 좋습니다.

⑨ 정기적으로 유산소 운동을 한다. 두통을 제거하는 가장 효과적인 방법으로 뇌에 충분한 산소를 공급하고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 크게 완화됩니다. 특히 숲에 잘 가면 맑은 공기의 음이온이 기분 전환이나 두통 완화에 효과적입니다.

⑩ 적정 체중을 유지한다. 비만 지수 (BMI) 30 경미한 비만을 가진 사람은 BMI가 낮은 사람보다 두통 위험이 35 % 높고 비만 지수 (BMI) 40 이상의 심한 비만 인 경우 두통 위험이 80 % 높아집니다. 그래서 적합합니다. 체중을 유지하십시오.