알아두면 좋은 참외 효능 7가지

알아두면 좋은 참외 효능 7가지

반갑습니다. 김서방입니다. 이번 시간에는 여름 제철 과일 중 하나인 참외의 효능에 대해 알아보겠습니다. 뭐라고 하던지 간에 제철에 나는 음식을 먹는게 가장 좋습니다.

조금 많이 먹거나 하면 배가 아프긴 하지만 속살의 그 달콤함은 그런 것도 고려하지 않을 만큼 유혹이 큰 것도 사실입니다.

솔직히 건강을 생각한다면 속살을 제거하고 먹는게 좋다고 하는데 그게 말처럼 되지 않죠. 애들도 속을 더 좋아하잖아요.

참외는 쌍떡잎식물 박목 박과의 한해살이 덩굴식물로 인도가 원산지이며 품종 개량이 여러번 진행 되고 전파되어 한국, 중국, 일본 등지에서 활발하게 재배되고 있습니다.

 

1. 빈혈예방

참외에는 엽산 및 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 평소에 어지러움을 자주 느끼는 분들에게 좋은데요. 특히 임산부들의 경우 임신을 하고 나면 빈혈이 생길 우려가 높기 때문에 필수적으로 철분과 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 항암작용

참외에 풍부하게 들어 있는 쿠쿨비타신이라는 성분은 항암작용하는 효과가 있다고 합니다. 대표적인 항암 성분으로 꼽히는 쿠쿨비타신은 체내에 들어오게 되었을 때 세포가 변이되거나 암 세포가 증식되는 것을 막아주어 암을 예방하는데 도움이 되는 것입니다.

3. 체중감량

참외는 수분의 함유량이 높고 칼로리가 100그램 당 30kcal 정도 밖에 되지 않아 큰 포만감을 느낌과 동시에 많이 먹어도 열량에 따른 문제가 생기지 않습니다. 그렇기 때문에 다이어트 하시는 분들께서 식사 대용으로나 낮에 간식으로 드시면 아주 좋습니다.

 

4. 숙취해소

참외에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 간에 흡수되어 해독 작용을 촉진시켜주는데 탁월한 효과가 있습니다. 이로 인해 환경오염이 심한 요즘 중금속을 해독하고 체외로 배출하는 데도 좋고 알코올 분해에도 좋아서 음주 후에 숙취도 빨리 해소 시킬 수 있습니다.

5. 이뇨작용

수분이 풍부하게 들어 있는 참외는 요즘 같이 더운 날씨에 먹으면 갈증을 풀어주는데 좋습니다. 그리고 몸 속 수분 공급을 원활하게 해주어 체내 노폐물 배출을 촉진시켜 이뇨 작용을 함으로써 붓기나 부종을 예방하고 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 식중독예방

이제 날씨가 점점 더워지면서 음식 관리에 더욱 신경을 써야 할 때가 왔습니다. 지금 가장 위험한 것은 음식이 상해 잘못 먹었다가 식중독에 걸릴 수 있다는 것인데요. 참외를 먹으면 세균이나 바이러스에 대한 억제력이 있어서 식중독에 걸릴 위험을 낮춰 줄 수 있습니다.

 

7. 피부미용

여름이 되면 뜨거운 햇빛 때문에 썬크림을 바르고 모자를 쓰거나 해서 피부가 손상되지 않게 하는데요. 참외에 풍부하게 들어 있는 비타민C 성분은 자외선을 차단해 줄 뿐만 아니라 찜통 같은 더위에서 피부의 세포가 파괴되는 걸 막아주어 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 도와줍니다.

앞서 말씀드렸다 시피 참외의 속살을 먹었을 경우 설사를 할 수 있기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 참외에는 수분과 칼륨 성분이 많이 있어서 과다 섭취를 할 경우 신장에 오히려 무리를 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.