요즘 대세 탄산수 효능 및 부작용

요즘 대세 탄산수 효능 및 부작용

반갑습니다. 김서방입니다. 물 대신에 탄산수를 들고다니시는 분들이 많으신데 이번엔 이 탄산수 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아 발생하는 탄산이 들어 있는 물을 말하며 우리가 즐겨마시고 있는 탄산 음료와는 조금 다른 개념입니다.

콜라나 사이다와 같은 탄산음료 아니야? 라고 생각하시는 분들이 많지만 엄연히 다른 것으로 탄산수에는 당분의 함량이 없습니다.

탄산음료에 들어 있는 당분들로 인해 갈증이 날 때 마시게 되면 그 갈증이 더 심해져서 계속 마시게 되며 요산 수치가 높아져 통풍에 걸릴 수 있습니다.

 

또한 인삼염의 함유량이 많아서 칼슘과 철분, 아연과 같이 뼈에 좋은 성분들의 흡수를 막아 많이 마시면 오히려 뼈가 안 좋아질 수 있지만 탄산수는 알칼리성이라 그렇지 않습니다.

그렇기 때문에 지금부터 제가 알려드리는 탄산수의 효능과 부작용 필히 알아두시고 적절하게 섭취할 수 있도록 해주시면 되겠습니다.

● 효능

1. 다이어트

저도 한 때 콜라나 사이다와 같은 탄산음료를 달고 산적이 있었습니다. 식사 중이나 후에 시시때때로 많이 사두고 마신 적이 있는데요.

그 결과 몸무게가 많이 불게 되었고 지금은 탄산음료를 거의 마시진 않지만 살이 빠질 기미가 보이지 않습니다. 이렇게 탄산음료는 비만을 초래할 수 있는데요.

반면 탄산수에는 당분이 들어 있지 않고 알칼리성을 띠고 있어서 탄산음료 대신 마셔주면 스트레스 해소에도 좋고 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지 할 수 있습니다.

 

2. 뼈 건강

탄산수에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 알칼리성을 띠고 있어 몸의 산성 성분을 중화시켜 주는데 도움이 됩니다.

그리고 또한 뼈를 구성하고 있는 칼슘 성분이 소변으로 빠져나가는 것을 막아주어 뼈 농도가 옅어지는 것을 방지하여 뼈를 튼튼하게 유지 할 수 있습니다.

3. 변비 완화

한 연구 결과에 따르면 물과 탄산수를 마신 집단을 서로 비교하였는데 탄산수를 마신 집단에서 변비 증세가 완화되는 것을 발견했다고 합니다.

탄산수를 마셔주면 위와 장의 운동을 도와주어 소화 장애를 없앨 수 있을 뿑 아니라 변비를 개선하는데도 좋고 담낭을 깨끗하게 비우는 효과도 있다고 합니다.

 

4. 심장질환 예방

저밀도지질 단백질 (LDL) 콜레스테롤의 수치가 현저하게 높아지게 되면 심근경색과 같이 심장 관련된 질환이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.

이를 나쁜 콜레스테롤이라고 하는데 연구 결과에도 있듯이 탄산수를 꾸준하게 마셔추면 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환의 발생을 낮춰줄 수 있습니다.

● 부작용

탄산은 음료나 물이나 상관없이 역류성 식도염에는 좋지 않은 작용을 할 수 있습니다. 바로 하부 식도 괄약근이라는 곳의 힘이 줄어들 수 있는데요.

음식물이 통과할 때만 열리고 평소에는 닫혀있는 하부 식도 괄약근의 힘이 줄어들게 되면 음식물과 위산이 역류하여 역류성 식도염을 더 악화시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 매일 마시는 것은 추천드리지 않으며 특히 저와 같이 역류성 식도염이 있으신 분들은 절대 탄산을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.