고등어를 먹으면 쌓이는 7가지 영상소들
- health
- 2023. 2. 23.
고등어는 건강에 매우 좋은 생선 중 하나입니다. 다음은 고등어가 가지고 있는 주요한 건강 효능들입니다
오메가-3
고등어에는 다른 생선보다 높은 농도의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 증진하고 혈압을 낮추며, 뇌 기능을 향상시키는 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 그리고 두뇌발달에도 도움을 주어 학생들에게 아주 좋습니다.
단백질
고등어는 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 운동을 하시는 분들이나 다이어트를 하시는 분들은 단백질 보충이 필수 이기 때문에 많은 도움이 될 것 같습니다.
비타민 B12
고등어에는 많은 양의 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액 형성 및 뇌 기능을 향상시키는 데 중요하기 때문에 고등어를 많이 먹으면 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
비타민 D
고등어는 다른 생선보다 더 많은 비타민 D를 포함하고 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하며, 골 밀도를 증가시키는 데 도움을 줍니다.
불포화 지방산
고등어는 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
항산화제
고등어에는 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
철분
고등어에는 철분이 포함되어 있습니다. 철분은 혈액의 산소 공급을 증가시키고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.
따라서, 고등어는 건강에 매우 좋은 생선으로 평가되고 있으며, 균형 잡힌 식단의 일부로 소비할 수 있습니다. 국민 생선 중 하나인 고등어 먹으시고 건강 잘 챙기시길 빌겠습니다.
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