그릭요거트 효능 Best 6

그릭요거트 효능 Best 6

그릭 요거트를 여러분의 일반 요거트의 더 두껍고 크리미한 버전이라고 생각하면 되는데요. 일반 요거트와 다른 점 중 하나는 유청을 제거하는데 유청이 제거되면 물도 제거되는데, 이것은 더 밀도가 높고 실질적인 제품을 만들어냅니다. 그릭요거트를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 같은 맛이나 담백한 맛이 나며 간식으로 먹거나 식사, 디저트, 스무디 등에 사용할 수 있습니다.

단백질이 풍부

그릭요거트는 일반 요거트보다 약 두 배나 많은 단백질을 가지고 있습니다. 플레인, 저지방 전통 요구르트 한 컵은 보통 약 8그램의 단백질을 함유하고 있지만 그릭요거트는 평균 약 20그램입니다.. 여분의 단백질은 여러분이 포만감과 만족감을 느끼도 록 도와줄 것입니다. 게다가, 식품 과학과 영양에 관한 2015년 9월의 연구에 따르면, 단백질로부터 하루 총 칼로리의 30퍼센트를 섭취하는 것은 더 나은 배고픔 조절, 보존된 근육량, 그리고 더 높은 신진대사를 포함한 체중 감소에 관한 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

체중감량

그릭요거트와 같은 유제품을 먹는 것은 체중 감량에 좋습니다. 2012년 9월, 한 연구에 따르면 24그램의 단백질과 함께 그리스 요구르트의 오후 간식을 포함하는 것이 다음 식사에서 먹는 음식의 양을 감소시킨다는 것을 발견했습니다다. 또한 단백질이 적은 오후 간식에 비해 포만감을 개선하고 공복감을 줄여주기도 하였습니다.

프로바이오틱스

그릭요거트와 케피르와 사우어크라우트와 같은 다른 발효 음식들은 친근한 살아있는 미생물인 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 이 박테리아들은 소화 기능과 면역 체계를 향상시키는데 도움을 주고 또한 항생제와 관련된 설사를 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 충격을 주고 있습니다.

뼈건강

단백질 외에도, 그릭요거트는 칼슘의 공급원입니다. 한 컵은 여러분의 하루 가치의 17%를 포함하고 있습니다. 참고로, 국립보건원에 따르면 성인들은 하루에 1,000 밀리그램에서 1,200 밀리그램의 칼슘을 필요로 한다고 합니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강, 근육 기능, 혈액 응고, 신경 건강을 위해 필요합니다.

소화능력

테네시 대학 의학 센터에 따르면, 그리스 요구르트는 일반 요구르트보다 탄수화물이 적기 때문에, 때때로 사람들의 위를 화나게 할 수 있는 유제품의 당인 락토오스가 더 적다고 합니다. 이것은 유당불내증이 있는 사람들에게 특히 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

면역력 증진

그릭요거트를 포함한 발효 음식은 장의 건강을 유지하는데 도움을 주어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하며 심지어 일부 감염의 기간을 줄일 수 있다고 합니다. 면역력이 높아지면 많은