● 골반 통증 원인 척추나 허리부상으로 인한 골반 통증, 임신 및 출산으로 인한 골반 통증, 염좌, 긴장, 근육통, 양쪽 다리의 길이 차이 등으로 인한 골반 통증, 염증성 질환, 골다공증, 감염 등으로 인한 골반 통증, 남성의 경우 전립선염 등의 질환으로 인한 골반 통증 등으로 발생을 할 수가 있습니다. 골반 통증의 원인은 다양합니다. 일반적으로, 골반은 다리와 척추 사이에 위치하며, 하지를 지탱하고 상체의 무게를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능을 수행하기 위해 골반은 다양한 근육, 인대 및 뼈로 이루어져 있습니다. 따라서, 골반 통증은 근육, 인대, 관절, 신경, 혈관 등의 다양한 구조의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적인 골반 통증의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 근육..
고등어는 건강에 매우 좋은 생선 중 하나입니다. 다음은 고등어가 가지고 있는 주요한 건강 효능들입니다 오메가-3 고등어에는 다른 생선보다 높은 농도의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 증진하고 혈압을 낮추며, 뇌 기능을 향상시키는 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 그리고 두뇌발달에도 도움을 주어 학생들에게 아주 좋습니다. 단백질 고등어는 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 운동을 하시는 분들이나 다이어트를 하시는 분들은 단백질 보충이 필수 이기 때문에 많은 도움이 될 것 같습니다. 비타민 B12 고등어에는 많은 양의 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액 형성 및 뇌 기능을 향상시키는 ..
운동 후 먹으면 안되는 음식 7가지 임신 후 건강을 되찾으려는 새로운 엄마들 계신가요? 아니면 십대들이 스포츠를 위해 훈련을 받나요? 힘든 피트니스 운동 후에, 여러분은 잃어버린 에너지를 회복하고 근육 회복을 가속화하기 위한 음식을 찾을지도 모릅니다. 하지만, 잘못된 선택은 체 육관에서 당신이 진행하는 동안 얻은 모든 이득을 상쇄할 수 있습니다. 건강한 신체와 건강한 정신을 증진시키기 위해서는, 신체적인 운동이 충분하지 않습니다. 운동 후 올바른 식사와 특정 음식을 피하는 것은 중요합니다. 이것은 새로운 어머니, 젊은 성인 또는 중년의 부모를 막론하고 모든 연령층에 적용됩니다. 페이스트리 앞에서 언급한 것처럼, 우리 몸은 운동 후에 섬유질을 필요로 합니다. 그것은 또한 당신의 몸 안에 있는 글리코겐을 대..
운동 후 먹으면 좋은 음식 BEST 8 영양은 건강과 건강의 모든 목표에 필수적인 부분이다. 건강한 영양과 신체 활동 연습은 신체 건강과 건강을 얻고 유지하기 위한 당신의 노력에 필수적이다. 당신의 목표를 달성하는 것은 다른 목표 없이 하나를 지키는 것에 국한되지 않는다. 그러므로, "우리는 우리가 먹는 것이다"라는 속담을 결코 버리지 않는 것이 필요하다 만약 여러분이 적절한 운동 루틴을 선택하는 것을 받아들이게 되었다면, 운동 후에 무엇을 먹을지를 알아내는 것은 전체적으로 최고의 성과에 해당할 것이다.이상적인 식사는 적절한 양의 탄수화물과 단백 질을 포함할 것이다. 또한, 특정 연구들은 근육이 회복되고 회복될 때 운동 후 짧은 시간을 의미하는 단백동화창 안에서 이것들의 섭취를 권고했다. 그것은 보통 운..
다리 경련의 원인 7가지 만약 여러분이 아직 하지 않았다면, 여러분은 아마도 인생의 어느 시점에서 다리 경련을 경험할 것입니다. 그들은 가능한 최악의 순간에 부딪힐 수 있습니다. 여러분이 밤에 침대에 누워있든 러닝머신 위에서 뛰든, 그 날카로운 통증은 완전히 쇠약하게 느낄 수 있습니다. 만약 다리 경련이 지속된다면, 그것들은 아마도 여러분을 전형적인 운동이나 수면 습관에서 떨어뜨리면서 훨씬 더 짜증날 수 있습니다. 다리에 쥐가 나는 것은 종아리의 근육이 갑자기 수축하거나 조이는 것으로, 보통 몇 초에서 몇 분 정도 지속됩니다. 만약 쥐가 난다면, 당신은 근육을 부드럽게 펴서 그 순간에 그것을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 다리 경련에 대한 장기적인 해결책을 찾기 위해서는 다리 경련의 많은 잠재적인 원인들..
근력운동을 꼭 해야하는 이유 어떤 종류의 운동은 자연스럽게 이루어집니다. 예를 들어, 여러분의 발이 인도에 닿자마자, 여러분은 무엇을 해야 하는지 정확히 알게 됩니다. 근력 운동과 같은 다른 종류의 운동은 위압적으로 보일 수 있습니다. 여러분은 근육과 무거운 바벨, 그리고 그것들을 얻기 위해 필요한 이상한 역도 기술을 생각할지도 모릅니다. 어떤 신체적인 활동도 없는 것보다 낫다. 하지만 운동의 완전한 건강상의 이점을 얻기 위해서는, 여러분의 운동 루틴이 유산소 운동과 근력 운동 모두를 포함한 운동 형식을 포함하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 사람들은 그들의 일상 생활에 유산소 운동을 맞추지만, 근력 운동은 종종 생략되는 유형의 운동입니다. 신진대사 향상 유산소 운동은 많은 지방 연소 체중 감량 계획의 ..