뇌 건강에 좋은 음식 학생들을 자녀로 둔 학부모님께서는 어떻게 하면 자녀들의 머리를 더 좋게 하고 학습능력을 올릴 수 있을까 고민하기 쉽습니다. 뇌는 우리 몸의 중추 역할을 하는 가장 중요한 신체기관이라고 할 수 있습니다. 두뇌에 이상이 생기면 건강한 생활을 영위할 수 없을 뿐만 아니라 학습능력에도 큰 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 학생들의 경우 공부를 하기 위해 직장인들의 경우 업무를 잘 수행하기 위해서뿐만 아니라 장기간 건강한 생활을 유지하기 위해 평소 뇌 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 평소 좋아하는 취미를 하거나 운동을 하면서 스트레스를 관리할 필요가 있는데, 이에 더해 두뇌 건강에 좋은 음식도 꼭 거르지 마시기 바랍니다. 아보카도 아보카도는 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움이 됩니다. 우리..
당신은 잘 주무시나요? 수면장애 종류 및 숙면 방법 안녕하세요. 여러분들은 밤에 잠을 잘 들고 계신가요? 잠은 우리 인생의 중요한 부분을 차지하고 있는데요. 이러한 잠을 통해 우리 몸은 낮에 쌓였던 육체적, 정신적 피로를 회복하게 도와주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 제대로 자지 못하면 우리의 신체와 건강에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 수면 장애의 종류 및 숙면에 도움이 되는 방법들에 대해 알아는 시간을 갖도록 하겠습니다. ● 수면장애 종류 및 증상 1. 불면증 불면증은 밤에 잠 들기가 어렵거나, 쉽게 깨는 것을 의미합니다. 불면증을 겪으면 수면이 부족하기 때문에 깨어있는 시간에 집중력이 감소하고 맑은 정신 상태를 유지하기 어렵기 때문에 삶의 질 또한 떨어질 수 ..
날씬한 몸매 만들기 6가지 꿀팁 안녕하세요. 내 키에 나이에 맞는 평균적인 몸무게를 가지고 있는데 그럼에도 불구하고 매일 매일 살과의 전쟁인 분들이 많이 계신데 저 또한 동일합니다. 평소 몸무게에서 2~3kg만 쪄도 걱정이 늘어지고 또다시 다이어트를 해야 겠다는 생각을 하게 되는데요. 그래서 많은 분들이 원하시는 날씬한 몸매 관리와 만들기는 어떻게 하는지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 스트레칭을 꾸준히 하자 꾸준히 스트레칭을 하게 되면 우리 몸을 구성하는 근육의 상태 유지가 잘 되기 때문에 근육량과 관련있는 기초대사량이 향상 된다고 합니다. 기초대사량은 숨만 쉬어도 칼로리 소모가 되는 우리가 일상 생활을 영위할 수 있도록 하는 최소한의 양을 말하는데요. 그만큼 기초대사량이 높을 수록 살이 잘 ..
환절기나 감기에 좋은 음식 11가지와 감기 예방법 6가지 총정리 요즘 같이 밤 낮의 기온 차이가 심한 환절기에 가장 걸리기 쉬운 질병은 바로 감기라고 할 수 있습니다. 감기는 누구에게나 올 수 있는 간단한 질병 같지만 몸 관리를 잘못하여 감기가 오래 지속되면 때론 더 큰 질병을 불러 오기도 하는 무시해서는 안됩니다. 초기에 잡으면 좋은 감기에 좋은 음식 5가지를 알아 보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 감기에 좋은 음식으로 어떤것들이 있을까요? 지금부터 같이 한번 파헤쳐 보겠습니다. ● 감기에 잘 걸리는 이유 감기 바이러스 대부분이 온도 변화에 민감하게 반응하기 때문에 아침 저녁으로 일교차가 큰 환절기나 겨울에도 추운곳과 따뜻한 곳을 왔다 갔다하면 걸릴 수 있습니다. 특히 건조하기 때문에 더 쉽게 걸리게 ..
난각막 정의 및 효능 정리 난각막이라는 것을 알고 계시는 분들 많이 없으실겁니다. 그중에는 대충 들어본 적은 있다고 하시는 분들도 계실테지만 정확하게 알고 계신 분들은 없을텐데요. 난각막이란게 잊혀질 만하면 한번씩 방송 프로그램에서도 나오곤 하는데요. 그래서 오늘은 이 난각막이란 무엇이고 그 효능들은 어떤것들이 있는지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금부터 같이 떠나보시도록 하겠습니다. 난각막이란 난각막은 계란 껍질 안쪽에 붙어있는 하얀 막으로 되어 있는 것을 일컫습니다. 이러한 난각막 속에는 80% 이상의 콜라겐 성분들이 함유 되어 있는데요. 계란 1알에 난막각은 0.05g ~ 0.1g 정도만 있다고 합니다. 난각막의 두께는 0.1mm로 되어 있으며 그것을 이루는 주 성분은 아미노산으로 되어..
체질량 지수 (BMI) 계산법을 통한 나의 비만도 측정하기 세상에는 너무나 맛있는 음식들이 우리의 선택을 기다리고 있으며 먹는 즐거움은 인생에 있어서 하나의 큰 부분을 차지 하고 있습니다. 먹방 프로그램이 대세가 된 요즘 우리가 선택할 수 있는 맛있는 음식은 무궁무진하여 평생에 다 먹어볼 수도 없죠. 그러나 패스트 푸드나 기름진 음식 등을 즐겨 먹으면서 활동량이 적다면 건강의 적, 비만이 올 수 밖에 없습니다. 살이 쪄서 다이어트를 하려는 분들도 많으실텐데요. 다이어트를 하기전에 내 몸상태에 대해서 알아두어야 하는 것은 자명한 사실입니다. 내 몸 상태를 파악하기 위해서는 BMI (체질량 지수) 와 체지방율, 비만도와 같은 정량적인 데이터를 알고 있으면 다이어트에 큰 도움이 되는데요. 자신의 키와 몸무게,..