그릭요거트 효능 Best 6 그릭 요거트를 여러분의 일반 요거트의 더 두껍고 크리미한 버전이라고 생각하면 되는데요. 일반 요거트와 다른 점 중 하나는 유청을 제거하는데 유청이 제거되면 물도 제거되는데, 이것은 더 밀도가 높고 실질적인 제품을 만들어냅니다. 그릭요거트를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 같은 맛이나 담백한 맛이 나며 간식으로 먹거나 식사, 디저트, 스무디 등에 사용할 수 있습니다. 단백질이 풍부 그릭요거트는 일반 요거트보다 약 두 배나 많은 단백질을 가지고 있습니다. 플레인, 저지방 전통 요구르트 한 컵은 보통 약 8그램의 단백질을 함유하고 있지만 그릭요거트는 평균 약 20그램입니다.. 여분의 단백질은 여러분이 포만감과 만족감을 느끼도 록 도와줄 것입니다. 게다가, 식품 과학과 영양에 관한 2..
귤을 먹어야 하는 8가지 이유 귤은 만다린과에 속하지만, 약간 붉은 색을 띠고 있습니다. 이 작고 즐거운 과일은 영양분의 좋은 점으로 가득 차 있습니다! 만약 여러분이 지금까지 과일 바구니에 귤이 없다면, 여러분은 그것을 추가해야 합니다. 비타민 C의 풍부한 공급원일 뿐만 아 니라, 그것은 또한 수 톤의 베타 카로틴과 엽산을 포함하고 있습니다. 항산화 귤은 항산화제가 풍부하기 때문에 염증을 예방하고 몸에 필요한 모든 비타민을 공급합니다. 그것들은 또한 산화 반응을 일으키는 신체로부터 자유 라디칼을 멀리하는 것으로 알려져 있다. 이것은 몸에 암과 종양이 생기는 것을 예방할 수 있다. 피부미용 귤은 피부 감염과 싸울 수 있는 독특한 약효를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그것들은 또한 어떤 종류의 피부..
콜레스테롤을 낮추는 믿을 수 없을 정도로 맛있는 12가지 음식 저밀도 지질단백질, 즉 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것은 여러분의 섬유질 섭취를 늘리고 콜레스테롤을 낮추는 똑같이 맛있는 음식으로 붉은 고기, 치즈, 그리고 아이스크림을 바꾸는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 완두콩 완두콩의 좋은 지방, 콩 단백질, 그리고 섬유질의 균형은 나쁜 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라, 여러분을 포만감과 에너지를 유지시켜, 이 간식을 체중 감량에 좋은 선택으로 만들어줍니다. 동물성 단백질을 콩 단백질로 대체함으로써, 여러분은 심혈관 질환과 직접적으로 관련이 있는 포화 지방이 함유된 음식을 피하고 있습니다. 에다마메는 또한 오메가-3와 오메가-6의 두 가지 형태의 다불포화 지방을 포함하고 있습니다. 하지만 LDL을 낮추는 능력으로..
오메가3가 풍부한 고등어의 효능 및 부작용 생선 중에서도 꽃이라 할 수 있는 고등어는 남녀노소가 즐길 수 있는 겨울 식탁의 왕이라 할 수 있습니다. 고등어의 제철은 9월부터 11월 사이이기 때문에 품질이 좋고 맛있으며 큰 사이즈의 고등어를 저렴한 가격에 구입하기 좋습니다. 성장기 어린이와 학생들에게 아주 좋은 생선입니다. 대표적인 등푸른 생선인 고등어는 EPA와 DHA가 풍부해 기억상실을 예방할 수 있으며 어른과 어린이를 포함해 누구에게나 좋습니다. 고등어 요리는 구이나 튀김, 조림이 많지만 최근에는 날것으로도 먹고 있습니다. 하지만 고등어는 쉽게 썩고 히스타민이라는 유해성분이 있기 때문에 잘못 먹고 장염이 될 경우가 높아 익혀 먹는 것이 좋습니다. 고등어는 대표적인 생선 중 하나이기 때문에 국민어라고 ..
고사리의 9가지 놀라운 효능 제사를 지낼 때 없어서는 안될 나물 중 하나는 바로 고사리입니다. 명절음식 뿐만 아니라 육개장과 돌솥비빔밥에도 쓰입니다. 고사리는 1년에 평균 11번 정도의 채취가 이루어질 만큼 강인한 생명력을 가졌다고 합니다. 꺾어도 꺾어도 계속 자라나는 질긴 생명력을 보여주고 있습니다. 뿌리는 지하 30cm에서부터 깊은 것은 1m 이하로 박혀있어 뿌리채취가 쉽지 않다고 합니다. 뿌리가 깊은 곳까지 있고 생명력이 강하고 베어져도 계속 자라는 고사리처럼, 아이들이 가족의 생명력을 끝까지 유지하고 번성할 것이라는 상징의 의미에서 제사상 위에 올린다는 말이 있습니다. 궐채라 불리며 임금님께 진상되었던 고사리의 효능 지금부터 살펴볼게요 고사리는 일본에서 먹을 거리가 부족했던 시절에 대용식으로 먹었..
우리 몸을 지키는 건강한 식습관 및 건강을 해치는 식습관 정리 체중이 급격하게 불어나고 허리디스크가 찾아오면서 다이어트를 해야겠다는 생각으로 많은 TV 프로그램이나 인터넷을 돌아다녀보았습니다. 체중을 감량하거나 암에 걸리신 분들이 나았다는 얘기를 보면 운동 외에도 공통적으로 하는 것이 식습관을 바로 잡는 것이더라구요. 그래서 저도 공부를 좀 해서 식습관을 개선하여 다이어트를 해보고자 합니다. 그래서 이번 시간에는 우리가 지켜야 할 건강한 식습관은 무엇이 있으며 우리 건강을 해치는 식습관들은 또 뭐가 있을지 한번 살펴 보도록 하겠습니다. 특히 사람의 자가 치유능력은 대단하다고 할 수 있는데요. 병원에 가서 약을 먹고 수술을 통해 건강해 질 수도 있지만 이와 병행하여 자가 치유능력이 최대화가 되도록 하는 것..