껍질을 벗기지 않고 채로 먹으면 좋은 음식 BEST 10 과일과 채소를 사면 농약이 걱정되어 열심히 껍질을 깎아 먹는 분들이 많으실 겁니다. 그러나 알고 보면, 속살 보다 오히려 껍질에 좋은 성분이 많다는 사실을 알고 계신 분들은 많이 없으실거에요. 자연에서 생산하는 과일과 채소 중에는 알멩이보다 껍질을 벗기지 않고 먹으면 더 효과적인 음식이 있습니다. 껍질을 잘 씻고 껍질을 그대로 먹으면 건강에 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있다는 점 알아두세요. 그래서 오늘은 껍질 그대로 먹으면 좋은 음식 10종류를 알아보보도록 하겠습니다. ● 껍질채 먹으면 좋은 음식 1. 당근 당근 껍질에는 카로틴 이란 성분이 풍부하게 함유되어있어 건강한 눈과 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. 당근은 야맹증을 개선하고 항암 효과에도 작..
고지혈증이 좋은 음식과 나쁜 음식 정리 고지혈증이란 혈액중의 지방성분, 즉 콜레스테롤이 높아지는 것을 말하며, 콜레스테롤이 높으면 혈관질환이 오게 됩니다. 혈액 순환 불균형이 오면 고지혈증뿐만 아니라 동맥 경화, 뇌졸중, 심근 경색, 고혈압과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 식생활 개선이 필수적입니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있는지 알아봅시다. ● 고지혈증의 발병 요인 과식, 기름진 음식, 패스트 푸드 등을 과잉 섭취, 운동 부족 등의 요인을 들 수 있습니다. 고지혈증을 예방 개선하기 위해서는 평상시의 생활식습관을 개선해야 하지만, 과식이 아니라 알리는 습관, 유성식품보다는 야채, 해조어를 드세요. 이러한 식사와 함께 운동을..
울화병이 뭐길래 울화병증상과 원인 점점 사회가 빠르게 발전하고 사람들이 바삐 움직이면서 여유도 없고 스트레스도 많으며 억울하고 분한 경험을 많이 가질 수 있습니다. 그렇다고 이들을 밖으로 표현할 수도 없고 그렇다고 참고 있자니 병된다고 하니 걱정이 이만저만 아닌데요. 그동안 여성의 전유물처럼 여겨진 화병이 전 연령층으로 확산되고 있다는 사실 알고 계신가요? 사회생활을 하면서 가정일의 분담등 으로 여성분들 뿐만 아니라 남성분들의 화병환자도 늘어나고 있는 추세입니다. 그래서 이번 시간에는 우로하병은 무엇이고 우울증과는 어떤 차이가 있으며 증상과 진단, 치료 방법까지 전체적으로 한번 확인하는 시간을 가지도록 하겠습니다. 울화병 정의 울화병은 스트레스를 적절히 해소하지 못해 속상하고, 억울하고, 분한 감정을 가..
살이 찌는 이유 나쁜 습관 9가지 안녕하세요. 다이어트를 하는 사람들이 많지 않습니까? 저도 살쪄다는 말을 입에 달고 살고 있습니다. 우리의 나쁜 습관이 우리를 살찐다는 것을 알고 계셨습니까? 그래서 비만이라는 나쁜 습관과 과체중 이유에 대해 이야기 해 봅시다. 1) 비만이란? 비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태입니다. 소비하는 에너지보다 흡수하는 에너지가 많으면 나머지 에너지가 지방으로 변환되어 비만으로 이어집니다. 2) 살이 찌는 나쁜 습관 1.급하게 먹는 식사습관 우리는 먹은 후 배고픈 것을 느끼는 데 시간이 걸립니다. 일이 바빠서 아침 일찍 급하게먹거나 도시락을 대충 먹는 등 잘 씹지 않고 서둘러 먹는 것은 좋지 않습니다. 밥을 서둘러 먹으면 포만감이 느껴지지 않아서 계속 버리기 때문에 배가..
11월 11일 빼빼로 데이 & 가래떡 데이 매년 11월 11일은 빼빼로 데이라고 불리고 제과업계에서는 그 전부터 큰 행사를 하고 있습니다. 그런데 왜, 언제부터 우리가 11월 11일을 빼빼로데이라고 정하고 빼빼로 과자를 주고 받게 된건지 궁금하지 않으신가요? 그래서 이번 시간에는 연인, 지인, 친구들에게 선물하는 빼빼로 데이의 유래에 대해 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그리고 11월 11일이 빼빼로 데이일 뿐만 아니라 가래떡 데이라고도 하는데요. 두 가지를 같이 살펴 보도록 하겠습니다. 1) 빼빼로 데이 유래 빼빼로데이 유래를 살펴보면 1996년 부산에 살고 있는 여중생들이 숫자 1처럼 젓가락 모양처럼 날씬해지기를 기원하며 이들을 닮은 빼빼로 과자를 11월 11일에 서로 선물하며 주고 받던 것..
갱년기 여성에게 좋은 음식 7가지 여성은 나이가 들면서 배란과 여성호르몬 분비가 안 되는 폐경기를 맞게 됩니다. 갱년기 장애란 여성의 호르몬 균형이 나빠 신체적·정서적으로 비정상적인 변화를 겪는 것을 말합니다. 요즘에는 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 나이가 들어 갱년기를 경험하는 분들도 있으니 남여 모두 관심을 가져주시면 좋을 것 같습니다. 대부분의 여성이 나이가 들면 겪는 갱년기 증상과 갱년기 여성에게 좋은 음식을 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. ● 갱년기 장애 증상 1)신체 증상 안면홍조감, 부정맥, 부종 등이 발생하고 요통, 관절통, 실금 등의 운동기능 장애로 이어질 수 있습니다. 2) 심리적 증상 불면증, 우울증, 불안 등 심리적 증상도 발견할 수 있다. ● 갱년기 여성에게 좋은 음식 1) 빈 ..