울화병이 뭐길래 울화병증상과 원인

울화병이 뭐길래 울화병증상과 원인

점점 사회가 빠르게 발전하고 사람들이 바삐 움직이면서 여유도 없고 스트레스도 많으며 억울하고 분한 경험을 많이 가질 수 있습니다. 그렇다고 이들을 밖으로 표현할 수도 없고 그렇다고 참고 있자니 병된다고 하니 걱정이 이만저만 아닌데요.

그동안 여성의 전유물처럼 여겨진 화병이 전 연령층으로 확산되고 있다는 사실 알고 계신가요? 사회생활을 하면서 가정일의 분담등 으로 여성분들 뿐만 아니라 남성분들의 화병환자도 늘어나고 있는 추세입니다.

그래서 이번 시간에는 우로하병은 무엇이고 우울증과는 어떤 차이가 있으며 증상과 진단, 치료 방법까지 전체적으로 한번 확인하는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

울화병 정의

울화병은 스트레스를 적절히 해소하지 못해 속상하고, 억울하고, 분한 감정을 가슴에 쌓아 생기는 것으로 이런 감정들을 장시간 억제하다보면 신체적으로 이상현상이 발생 될 수 있습니다.

 

우울증과 울화병은 다른가?

우울증과 울화병에는 차이가 있으며 우울증 환자가 주로 침울하게 가라앉아 있다면 울화병 환자는 적극적으로 분노와 억울함을 호소하는 특성을 가지고 있습니다. 둘다 스트레스가 원인이 되며 울화병은 신체증상을 동반하는 것이 특징입니다.

울화병 증상

특별한 이유가 없이 가슴이 답답하고 숨이 막히거나,갑자기 화 또는 분노 폭발, 가슴이 뛰는 증상들이 나타납니다. 대표적인 증상으로는 우울감, 불면, 식욕저하, 피로, 가슴통증 등이 있습니다.

호탕한 성격이라면 모르겠지만 저도 약간 내성적인 성격이라서 화가 나더라도 왠만하면 참거나 말을 안 하는 경우가 더 많습니다. 심하게 스트레스를 받은 날에는 위 통은 물론이고 불면증에, 소화불량까지 생깁니다.

 

울화병 자가진단 방법

자주 두려운 생각이 들거나 아무것도 아닌데 깜짝깜짝 놀라는 경우가 많은가요?

가슴이 답답하고 숨이 막혀서 제대로 숨을 못쉬는 경우가 많은가요?

뚜렷한 이유없이 화가 나고 분노가 치밀어서 주체 할 수가 없는가요?

억울하고 분한 감정으로 속상한 경우가 많은가요?

화나거나 억울한 생각들로 인해 밤에 잠을 잘 못 자나요?

입이 나 목이 자주 마르지는 않는가요?

두통이나 어지러움을 종종 느끼시나요?

삶이 허무하게 느껴지고 왜 사는지 모르겠다고 생각 되시나요?

얼굴이나 가슴에서 열이 나는 것 같고 얼굴이 화끈하고 뜨거우신가요?

이러한 증상들 중에 5가지 이상이면 화병이라고 합니다.

 

울화병 생기는 사람들의 유형

자신의 감정을 적절하게 표현하지 못하고 소극적이고 내성적인 사람들이 잘 생깁니다.

책임감이 강하고 양심적이며 자주 감정을 억제하는 사람들도 잘 발생 되죠.

화를 쌓아두거나 쉽게 화가 나는 사람이 화병에 걸리기 쉬운 사람이라고 합니다.

저도 싫은말은 절대 못하는 경우가 있는데 그럴 때면 두통도 심하고 가끔은 안 좋은 생각도 하게 되더라구요.

울화병 치료

화병을 방치할 경우 심각한 질병으로 발전할 수 있고 극단적인 선택을 할 수도 있기 때문에 평소에 자신의 감정을 잘 표현하는 방법을 익혀 마음 속의 응어리를 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

특히 그 날 받은 스트레스는 그날 풀고 , 운동이나 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 취미로 할 수 있는 운동을 찾거나 낚시, 등산, 그림 등의 취미를 통해 내가 화를 풀 수 있는 창고를 만들어주어야 합니다.

감정을 너무 억누르지만 말고 적절한 방법으로 자신의 감정을 표현하는 것이 가장 좋은 울화병 예방법입니다.