가르시니아 다이어트 효능 및 부작용, 먹는법

가르시니아 다이어트 효능 및 부작용, 먹는법

요즘 핫한 다이어트 보조제의 재료를 뽑으라면 당연 가르시니아 성분이라고 할 수 있습니다. 세계적으로도 다이어트와 관련하여 널리 알려져 있으며 기본적으로 다이어트 보조제의 밑바탕이 되고 있습니다. 특히 식욕을 억제하고 감소시키며 체지방과 내장지방을 태우는데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 생성을 방지하고 청혈작용까지 할 수 있다고 합니다. 가르시니아의 주 성분은 HCA 인데 하이드록시시트린산이라고 하며 이 성분으로 인해 가르시니아가 주목받고 있는 것 입니다.

1. 가르시니아 효능

1) 식욕감소

가르시니아는 식욕을 억제하게 해주는 호르몬인 세로토닌의 분비를 유도함으로써 밧맛이 줄어들고 식욕이 억제되어 적은 량을 섭취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 바탕으로 해서 몇몇의 동물연구 실험 결과로 긍정정인 효과가 나타나기도 했는데 아직 인간에 대한 연구는 완료되지가 않았다고 합니다. 사람을 대상으로 한 어떤 연구에는 효과가 없었다고 하며 다른 연구에서는 효과가 입증되었다는 것들도 있습니다.

2) 지방생성 방지

탄수화물을 지방으로 전환시키고 저장하기 위해 우리 몸에서는 시트레이트라아제라는 효소가 활동을 하게 되는데 가르시니아를 섭취하게 되면 이 효소의 활동을 막아주어 지방이 생기는 것을 방지할수가 있습니다. 신체 활동을 통해 탄수화물이 소모되고 남게 되면 이 효소가 지방으로 변환을 시키는데 이 효소가 없다면 지방으로 쌓이는 게 없어질 수 있는 것이죠.

3) 탄수화물 차단

가르시니아는 앞서 말한 대로 탄수화물이 남아 있는 것을 막아주는게 주된 효과 입니다. 바로 탄수화물의 차단효과이죠. 탄수화물이 당으로 전환되는 것을 막아주지만 그대로 체내에 쌓이게 되니 다른 식이섬유나 이런것을 같이 먹고 배출되게 하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 적당량의 탄수화물을 섭취하는게 가장 좋은 것 같습니다.

2. 가르시니아 부작용

다이어트 효과가 있는지 확실하게 연구결과가 나온게 없기 때문에 부작용도 딱히 밝혀진 바가 없다고 합니다. 특정 용량, 기간, 인원수 등 조건에 부합된 연구가 진행되어야 하는데 그렇지 못했다고 합니다. 사람에 따라서 소화가 잘 되지 않거나 알레르기가 발생하거나 당뇨, 두통, 발진, 성기능 약화 등의 부작용을 보이는 경우도 발생한다고 합니다. 심한 경우 고환 수축이 발생하거나 간 손상을 유발 할 수가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 특히 당뇨약, 항우울제약, 고지혈증약, 항혈액응고제약 등과는 절대 같이 섭취를 하지 않아야 합니다.

3. 가르시니아 섭취량, 먹는법

가르시나의 경우 건강기능식품 목적으로 먹어야 하는데 하루에 총 2800mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 물에 잘녹는 수용성으로 된 제품을 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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